Schnell Essen

Beim Essen tritt erst nach circa 20 Minuten ein Sättigungsgefühl auf. Daher ist es ratsam, seine Mahlzeiten nicht schnell herunterzuschlingen, sondern langsam zu essen und gut zu kauen. Wer zu raschem Essverhalten neigt, sollte kurz vor der Mahlzeit zwei Gläser Wasser trinken. Das nimmt den ersten Heißhunger. Eine bessere Sättigung lässt sich auch durch viel Gemüse erreichen: Essen Sie zum Beispiel zusätzlich zum Frühstück Paprika, Gurken, Tomaten oder Radieschen. Sie haben wenig Kalorien und füllen den Magen.